Programme et outils : Anxiété

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Le prix initial était : 50.00 $.Le prix actuel est : 25.00 $.

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Découvre un programme en ligne pour mieux comprendre l’anxiété et apprendre à la gérer au quotidien. Explore des notions simples, des exercices et des outils pratiques à utiliser directement en ligne, à télécharger ou à imprimer, selon tes préférences.

Accès à vie, avec les mises à jour et les nouveaux contenus qui pourraient s’ajouter au fil du temps.

Commence dès maintenant, à ton rythme !

Ce que tu trouveras dans le programme :

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10 modules clairs et structurés pour mieux comprendre l’anxiété.
Des notions théoriques simplifiées et faciles à comprendre.
Des exercices guidés pour passer de la théorie à la pratique.
Plus de 50 outils et ressources pratiques à découvrir.
Un cheminement étape par étape pour développer tes propres stratégies de mieux-être.
Un bottin des ressources d’aide disponibles au Québec.

Comprendre l’anxiété

Découvre ses formes, ses causes et ses effets sur ton corps et ton esprit.

Identifier tes déclencheurs

Repère les situations et les facteurs qui déclenchent ou amplifient ton anxiété.

Comprendre et mieux gérer tes réactions à l'anxiété

Apprends à reconnaître les stratégies qui t’aident et celles qui peuvent entretenir ton anxiété.

Explorer l’influence du mode de vie sur l’anxiété

Découvre comment tes habitudes peuvent influencer ton anxiété.

Explorer l'approche cognitivo-comportementale

Familiarise-toi avec les principes de bases de la TCC et le rôle des pensées dans l’anxiété.

Découvre les techniques d'ancrage

Apprends à utiliser des techniques d’ancrage pour te recentrer lorsque l’anxiété devient plus intense.

Pratiquer la pleine conscience

Découvre des exercices de pleine conscience et de relaxation pour mieux traverser les moments d’anxiété.

Cultiver la bienveillance envers soi

Développe une relation plus bienveillante avec toi-même, même dans les moments difficiles.

Alléger ta charge mentale

Découvre des façons de simplifier ton quotidien et de réduire ce qui contribue à ta charge mentale.

Consolider tes acquis avec un plan long terme

Fais le point sur tes apprentissages et construis un plan pour continuer à mieux gérer ton anxiété au quotidien.

Questions

En quoi consiste le programme ?

C’est un programme en ligne conçu pour t’aider à mieux comprendre l’anxiété et à découvrir des stratégies concrètes pour mieux la gérer au quotidien. Il comprend du contenu éducatif, des exercices pratiques et des outils de réflexion que tu peux explorer à ton rythme.

Est-ce que ce programme remplace une thérapie ?

Non. Ce programme est un outil éducatif qui propose de l’information, des exercices pratiques et des stratégies pour mieux comprendre et gérer l’anxiété. Il ne constitue pas une thérapie et ne remplace pas une évaluation, un diagnostic ou un suivi auprès d’un professionnel qualifié. Si ton anxiété persiste, s’intensifie ou affecte ton fonctionnement au quotidien, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou des services sociaux.

Est-ce que c’est un produit physique ?

Est-ce que c’est un produit physique ?

Non. Le programme est entièrement numérique et accessible directement sur notre plateforme en ligne. Tu peux consulter le contenu et utiliser les outils à ton rythme. Les outils et exercices peuvent également être téléchargés, remplis à l’écran ou imprimés, selon tes préférences.

Ton accès au programme est à vie. Tu pourras également profiter des mises à jour et des nouveaux contenus qui pourraient y être ajoutés au fil du temps.

Ne pas retirer les mentions d’origine;
Ne pas modifier le contenu ou les exercices;
Ne pas revendre le programme, les outils ou les exercices;
Ne pas reproduire les outils à des fins de distribution.