Programme d’auto-thérapie : Anxiété
Ce que vous trouverez dans le programme :
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- 10 modules clairs et structurés pour comprendre et mieux gérer l'anxiété.
- Des notions théoriques simplifiées et faciles à comprendre.
- Des exercices guidés pour passer de la théorie à la pratique.
- Plus de 50 outils et ressources inspirés de la pratique clinique.
- Un cheminement étape par étape pour bâtir ton plan de mieux-être.
- Un bottin des ressources disponibles au Québec
Comprendre l’anxiété
Découvre ses formes, ses causes et ses effets sur ton corps et ton esprit.
Identifier tes déclencheurs
Apprends à reconnaître ce qui déclenche ton anxiété et découvre des façons plus aidantes d’y répondre.
Comprendre le lien entre mode de vie et anxiété
Découvre comment tes habitudes quotidiennes peuvent influencer ton niveau d'anxiété.
Explorer la thérapie cognitivo-comportementale
Comprends les bases de la TCC et son rôle dans la gestion de l’anxiété.
Maîtriser les techniques d’ancrage
Reprends le contrôle en te ramenant au moment présent lors des moments de panique.
Pratiquer la pleine conscience
Découvre des exercices de méditation et de relaxation pour réduire ton anxiété.
Cultiver le respect de soi
Apprends à te traiter avec la même bienveillance que celle que tu offres aux autres.
Développer des stratégies d’apaisement saines
Identifie ce qui apaise ton anxiété et fonctionne pour toi.
Alléger ta charge mentale
Simplifie ton organisation pour diminuer le chaos intérieur et retrouver plus de sérénité.
Consolider tes acquis avec un plan long terme
Consolide tes acquis et élabore un plan durable avec des pratiques d’auto-thérapie.
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Questions
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