• Les 7 concepts essentiels pour activer ton métabolisme.
• La vérité sur les régimes.
• Comment réparer ton métabolisme
Stratégies alimentaires pour booster ta santé
Cette formation est pour toi si :
··
• Tu aimerais avoir une fondation solide côté alimentation.
• Tu aimerais avoir plus d’énergie et améliorer ton métabolisme.
• Tu cherches à atteindre ton poids idéal sainement.
• Tu veux faire le point sur la véracité et l’efficacité des différentes diètes et informations contradictoires que tu vois partout.
• Tu veux être bien dans ta peau grâce une alimentation optimale pour toi.
• Tu souhaites comprendre pour faire de meilleurs choix au quotidien et dans tes achats en épicerie.
Contenu de la formation
Module 1 : Active ton plein potentiel métabolique
Module 2 : Comprendre la perte de poids
• Comprendre la perte de poids.
• Les fondamentaux derrière une perte de poids réussie.
• La densité énergétique.
• La tenue d'un journal alimentaire.
Module 3 : Kéto, fasting et autres, un tour d'horizon
• Tour d'horizon sur 4 diètes populaires.
• La réalité qui entoure la culture des régimes.
• Éviter de tomber dans les pièges communs des diètes.
• Éléments clés pour choisir une approche alimentaire durable.
Module 4 : Nutrition fonctionnelle et santé optimale
• Les 3 grands axes de la nutrition fonctionnelle.
• Le Mindset 80/20 pour être à son meilleur et en santé.
• Cheat Meal, Cheat Day. Utile ou pas?
Module 5 : Macronutriments et lecture des étiquettes
• Macronutriments et lecture des étiquettes nutritionnelles.
• Comment faire le ménage de ton garde-manger.
Module 6 : Épicerie stratégique et Meal Prep Santé
• Épicerie et perte de poids : les meilleures astuces + quoi éviter.
• Un système de Meal Prep Santé qui fonctionne parfaitement.
• PDF sur guide pratique la préparation de repas santé.
• Menu 7 jours à télécharger.
Module 7 : Prévenir et calmer les fringales
• 4 éléments clés pour prévenir les fringales indésirables.
• 12 astuces pour prévenir (et gérer) les fringales sucrées + salées !
Module 8 : Quoi manger avant et après tes entraînements
• 3 astuces pour savoir quoi manger avant une séance d'activité physique.
• Quoi manger après l'entraînement pour plus de résultats et bien récupérer.
• Quelques idées repas et collations à consommer autour de tes entraînements.
• Nutrition Active et Timing : les meilleures options avant/après, selon l'heure à laquelle tu t'entraînes!
• Quoi éviter côté bouffe si on veut maximiser notre performance.
• Guide PDF à télécharger sur la Nutrition Sportive.
Module 9 : Pleine conscience et santé
• Introduction à la Mindfulness (pleine conscience).
• Atteindre ton poids bien-être et optimiser ta santé avec la Mindfulness.
• La pleine conscience au service de ta santé.
• Observer ton environnement pour comprendre son impact sur tes décisions nutritives.
• Pleine Conscience, saine gestion du stress et poids bien-être.
• Manger en pleine conscience : comment ça marche + les différents types de mangeurs.
Module 10 : Introduction à l'alimentation intuitive
• Une approche à explorer pour créer des habitudes mieux adaptées à soi.
• Reconnecter graduellement avec ses signaux de faim et de satiété.
• Explorer le plaisir de manger pour honorer notre santé ET nos papilles gustatives.
Module 11 : Faire une détox santé, c'est possible
• Comment limiter les toxines et aider ton corps à se détoxifier naturellement.
• Quels aliments permettent au corps de se détoxifier.
• Hydratation vs Détox ? Pourquoi et comment!
• 5 astuces faciles pour réussir à bien t'hydrater et avoir une belle peau.
• Activité physique et détox : la magie derrière le mouvement.
Module 12 : Stratégies pour manger santé au resto
• Comment faire de meilleurs choix au resto.
• Guide pratique PDF pour manger sainement au resto.
Formation vidéo
Plus de 12 heures de contenu sous format vidéo divisé en 12 modules.
Accès illimité
Votre formation demeure accessible en tout temps.
Fiches et aide-mémoire
Plusieurs fiches et aide-mémoire à télécharger en format PDF.
Avancement à votre rythme
Une formation à écouter à votre rythme, dans le confort de votre foyer.
BONUS #1
Livre numérique de 50 recettes simples et qui goûtent bon.
BONUS #2
Cours de 3h sur la Meal Prep Santé et planification de repas inclus.
Formatrice
Anne-Josie Roy, Nutritionniste.
Diplômée de la faculté de médecine de l’Université de Montréal en Nutrition et membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec (OPDQ), Anne-Josie a oeuvré comme nutritionniste professionnelle en médecine multidisciplinaire ainsi que dans plusieurs centres sportifs renommés au Canada.
Elle donne des conférences partout dans le monde, offre des services de coaching en ligne et elle est également co-auteure d’un magnifique livre sur la santé publié par une maison d’édition renommée.
Sa mission est d'aider les gens à avoir plus d’énergie et être au top de leur forme. Son approche est unique et basée sur la pleine conscience, pour créer une alimentation en harmonie avec chaque personne.