• Les étapes du retour à l'entrainement.
• Anatomie et fonctions du plancher pelvien.
• Cours d'entrainement postnatal #1 + PDF des exercices.
• Tu es une maman qui a accouché il y a moins de 15 semaines.
• Tu te sens assez bien pour recommencer à bouger suite à ton accouchement.
• Tu préfères bouger à ton rythme, dans le confort de ta maison.
• Tu souhaites suivre des vidéos d’entraînements sans avoir à te soucier s’ils sont adaptés à la période postnatale.
• Tu souhaites prendre soin de toi de la bonne façon, en étant encadrée par une professionnelle de la santé.
• Les étapes du retour à l'entrainement.
• Anatomie et fonctions du plancher pelvien.
• Cours d'entrainement postnatal #1 + PDF des exercices.
• Positions de la vie quotidienne.
• Comment bien prendre son bébé à partir du sol.
• La diastase, après l'accouchement.
• Cours d'entrainement postnatal #2 + PDF des exercices.
• Outil : Astuces pour bouger avec un bébé.
• L'alimentation en période postnatale.
• Cours d'entrainement postnatal #3 + PDF des exercices.
• Santé mentale, estime de soi et habitudes de vie saine.
• Prévenir l'épuisement.
• Les ressources.
• Cours d'entrainement postnatal #4 + PDF des exercices.
• Incontinence urinaire.
• Outil : Journal mictionnel (version PDF à télécharger).
• Outil : Planification du menu de la semaine (version PDF à télécharger)
• Cours d'entrainement postnatal #5 + exercices en PDF.
• Se fixer des objectifs mensuels.
• Cours d'entrainement postnatal #6 + PDF des exercices.
• Retour à l'impact (course à pied).
• Cours d'entrainement postnatal #7 avec exercices PDF.
Plus de 7 heures de formation divisée en 7 modules.
Votre formation demeure accessible en tout temps, à écouter autant de fois que souhaité.
Programme d'exercices et outils PDF à télécharger et/ou imprimer.
Des vidéos à écouter à votre rythme, dans le confort de votre foyer.
Des outils, trucs, astuces et solutions concrètes à appliquer.
Livre numérique de 28 pages : Ton guide postnatal.
Kinésiologue accréditée depuis 2010, maman de 2 enfants et fondatrice de Momki Bouge, son expérience personnelle et professionnelle font d'elle une référence pour te guider dans ta remise en forme.
Kathryne se décrit comme une maman dynamique et un peu tannante qui n’a pas peur de te dire les vrais affaires et de démystifier plusieurs tabous.
Également formatrice sur la santé abdomino-pelvienne pour d’autres kinésiologues depuis 2021 et co-animatrice du podcast Ton Périnée en Santé.