• Programme d'alimentation prénatale pour optimiser ta grossesse.
• Recommandations nutritionnelles pour favoriser la santé de bébé.
• Recettes coup de coeur pour une grossesse en santé.
Grossesse Heureuse, Naissance en Confiance
Cette formation est pour toi si :
··
• Tu es enceinte et tu aimerais commencer ta préparation à ton accouchement.
• Tu souhaites vivre une grossesse sans stress et te sentir prête pour l’accouchement.
• Tu souhaites te préparer mentalement et physiquement afin de vivre le plus bel accouchement qui soit, pour toi.
• Tu souhaites découvrir des stratégies pour optimiser ta santé et celle de ton bébé.
• Tu souhaites avoir une grossesse saine et savoir comment faire pour vivre un accouchement moins long et moins douloureux.
• Tu aimerais savoir quoi faire et quoi éviter pour vivre une grossesse en santé et surtout, mettre toutes les chances de ton côté pour que ton accouchement se déroule sans interventions et sans complications.
Contenu de la formation
Module 1 : Bien manger pendant la grossesse
Module 2 : Entraînement adapté à la grossesse et yoga prénatal
• Le guide d'entraînement prénatal.
• Vidéos d'entraînement.
• T1 - Programme et circuits d'entraînement trimestre 1.
• T2 - Programme et circuits d'entraînement trimestre 2.
• T3 - Programme et circuits d'entraînement trimestre 3.
• Yoga prénatal avec Naura.
Module 3 : Préparer ton périnée (renforcement plancher pelvien)
• Comprendre les fonctions du plancher pelvien.
• Découvrir les méthodes pour le renforcement du plancher pelvien en prénatal.
• Comment prévenir l'incontinence urinaire et fécale.
• Aide-mémoire et routine d'exercices en format PDF.
Module 4 : Postures préparatoires pour favoriser le bon positionnement de bébé
• 10 mouvements à intégrer tous les jours afin de favoriser le bon positionnement de bébé.
• Aide-mémoire des 10 postures en format PDF.
Module 5 : Préparation mentale pour un accouchement facilité
• Le souhait de naissance.
• Histoire de naissance positive.
• Méditation.
• Visualisation du Lieu Refuge.
• Psychologie prénatale.
• Vision et affirmations.
• Hypnobirthing.
Module 6 : Préparation finale à partir de la 37e semaine
• Derniers préparatifs avant l'accouchement.
• Produits naturels, aliments et astuces pour les dernières semaines de ta grossesse.
• Les meilleures méthodes naturelles pour stimuler le déclenchement naturel.
Module 7 : Techniques pour diminuer la douleur et mieux vivre ton accouchement
• Méthodes de gestion de la douleur pour faciliter l'accouchement.
• Les 12 positions physiologiques pour faciliter l'accouchement.
• Comment faciliter la poussée (quoi faire, quoi éviter).
• L'impact de l'environnement.
• L'impact du partenaire (son rôle).
• Quoi manger avant et pendant l'accouchement.
• Bienfaits du peau à peau immédiatement à la naissance.
BONUS : Le 4e trimestre et la période postnatale
• 4h d'enseignement supplémentaire sur le 4e trimestre et comment mieux vivre ta période postnatale.
• Bien préparer ton allaitement + RESSOURCES.
• Les 10 premiers jours suivant ton accouchement.
• Réhabilitation postnatale à partir de la 2e semaine.
• Retrouver ton poids bien-être en postnatal.
• Optimisation santé et remise en forme postnatale.
Formation vidéo
Plus de 15 heures de contenu sous format vidéo divisé en 7 modules.
Accès illimité
Votre formation demeure accessible en tout temps.
Fiches et aide-mémoire
Plusieures fiches et aide-mémoire à télécharger en format PDF.
Avancement à votre rythme
Des vidéos à écouter à votre rythme, dans le confort de votre foyer.
Stratégies éprouvées
Des outils, trucs, astuces et solutions concrètes à appliquer.
BONUS
4h d'enseignement supplémentaire au sujet de la période postnatale.
Formatrice
Anne-Josie Roy, Nutritionniste et Spécialiste prénatale + postnatale.
Diplômée de la faculté de médecine de l’Université de Montréal en Nutrition et membre de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec (OPDQ), Anne-Josie prend soin de la santé des gens depuis maintenant plus de 12 ans.
Son approche est basée sur la pleine conscience et l’optimisation métabolique en cohérence avec soi.
Étant devenue maman récemment, elle se passionne pour tout ce qui touche la maternité et a développé une méthode unique sur le marché pour aider les futures mamans à vivre une grossesse en pleine santé, afin d’offrir ce qu’il y a de mieux à leur bébé et bien se préparer pour leur accouchement.